תרגילי גמישות וחיזוק לאנקילוזינג ספונדיליטיס

תרגילים לאנקילוזינג ספונדיליטיס צריכים להיות עדינים ותכופים. את התרגילים המוצגים כאן הם טובים לעשות פעמים בכל יום. אל תעשה אותם דבר ראשון בבוקר, כאשר אתה מרגיש נוקשה. בבוקר, צא לטיול כדי להשתחרר. לנסות לעשות את התרגילים האלה בסביבות שעת ארוחת צהריים ובערב. או לפרוש אותם במשך היום. אתה יכול לעשות את התרגילים בכל סדר שתרצה.

שוחח עם הרופא או פיזיותרפיסט אם יש לך שאלות על איך לעשות את אלה או כל תרגיל אחר.

התרחבות חזה

מתיחה בכתף

מתיחה בגב עליון

מתיחת צוואר

מתיחות גב

מתיחות ירך

מקור המידע >>